Nuestros pies son mucho más que una base de apoyo: son el vínculo directo entre el cuerpo y el suelo. La elección del calzado no solo define el estilo, también influye en el equilibrio, la postura y la salud musculoesquelética. Un zapato inadecuado puede provocar compensaciones silenciosas, que con el tiempo derivan en dolor o alteraciones posturales.
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Tipo de calzado
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Características
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Impacto postural
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Beneficios
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Precauciones /
consejos fisioterapéuticos |
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| Deportivo acolchado | Suela con gran amortiguación y soporte de arco. | Disminuye el impacto, pero puede reducir la activación muscular del pie. | Ideal para actividades de alto impacto y largos periodos de pie. | Alterna con calzado más flexible y realiza ejercicios de fortalecimiento del pie y corre. |
| Minimalista / barefoot | Suela delgada, flexible, sin soporte. | Mejora la propiocepción y el control postural. | Favorece el equilibrio y la fuerza intrínseca del pie. | Adáptate progresivamente para evitar sobrecargas o lesiones; supervisión fisioterapéutica. |
| Tacones | Talón elevado y punta estrecha. | Desplaza el centro de gravedad, altera la postura pélvica y lumbar. | Aporta elegancia y activa la musculatura de la pierna (uso puntual). | Úsalos poco tiempo; realiza estiramientos de gemelos y ejercicios de estabilidad lumbar. |
| Planos / bailarinas | Suela delgada, sin soporte de arco. | Aumentan presión en talones y fascia plantar. | Cómodos para trayectos cortos. | Prefiere modelos con plantilla anatómica o soporte medio; evita usarlos todo el día. |
| Funcionales / ortopédicos | Diseño anatómico con suela “rocker” o texturas sensoriales. | Distribuyen mejor las cargas y estimulan el control postural. | Útiles en procesos de rehabilitación o alteraciones de marcha. | No sustituyen la fisioterapia ni el trabajo muscular; úsalos bajo orientación profesional. |
En Medical Track, comprendemos que cada paso influye en toda tu postura. Por eso, nuestros fisioterapeutas pueden:
El calzado no es solo una elección estética, sino una herramienta biomecánica que influye directamente en tu salud postural.
Elegir bien tus zapatos, combinarlos adecuadamente y mantener tus pies activos puede prevenir dolores, mejorar tu equilibrio y cuidar toda tu columna.
Cada paso cuenta.
Autor: Carolina Medina
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