Por esta razón, es recomendable que el adulto mayor realice ejercicios de fuerza al menos tres veces por semana. Estos pueden, ser entrenamiento de resistencia o con pesas, por los múltiples beneficios que presenta en la disminución de los efectos de la sarcopenia, entre los cuales destacan los siguientes:

1. Al realizar ejercicio de resistencia, se estimula el desarrollo y la reparación de los músculos, aumentando la masa muscular. Esto beneficia en la obtención de mayor energía y fuerza en adultos mayores con sarcopenia.

1. Mejora la capacidad funcional del músculo para realizar actividades diarias.
2. El entrenamiento de fuerza puede ayudar a incrementar la densidad ósea, previene la osteoporosis y reduce el riesgo de fracturas.
3. Mejora el equilibrio y la coordinación, debido a que reduce el riesgo de caídas, que son especialmente preocupantes en adultos mayores.
4. Ayuda a mantener un peso corporal saludable, reduciendo el riesgo de enfermedades relacionadas con el sobrepeso, así como el control de glucosa en sangre

Cabe recalcar, la importancia de que este tipo de entrenamientos se realicen bajo supervisión de un especialista, para evitar lesiones o caídas a causa de pérdida del equilibrio, que es bastante común en adultos mayores. En Medicaltrack, contamos con especialistas capacitados para tratar este tipo de patologías dosificando la carga de ejercicios y seleccionando los mismos según las necesidades del paciente.